Warsztat · Wypalenie zawodowe i dobrostan psychiczny w IT

Wersja testu:

Ankieta doświadczeń w pracy

Krótka, anonimowa autodiagnoza oparta na Burnout Assessment Tool (BAT). Odpowiadaj szczerze, odnosząc się do ostatnich tygodni. Nie ma odpowiedzi dobrych ani złych.

Anonimowa
Twój wynik liczy się lokalnie w przeglądarce — możesz go wydrukować lub zapisać jako PDF. Po pokazaniu wyniku wysyłamy anonimowy rekord (same wyniki liczbowe — żadnych danych identyfikujących) do zbiorczego zestawienia dla firmy.
Skąd pochodzi ta ankieta — źródła i cytowania
Na podstawie Burnout Assessment Tool (BAT) — Schaufeli, De Witte & Desart (2020), User Manual BAT v2.0, KU Leuven (burnoutassessmenttool.be). Polskie itemy: oficjalna adaptacja BAT-PL — Basińska B.A., Gruszczyńska E., Schaufeli W.B. (2021), „Polska adaptacja Metody Oceny Wypalenia Zawodowego (BAT-PL)”, Psychiatria Polska, DOI: 10.12740/PP/OnlineFirst/141563. Progi interpretacyjne wg manuala BAT v2.0 (próba flamandzka — brak polskich norm odcięcia). Sekcja „środowisko pracy” to autorska lista oparta na modelu Maslach & Leiter, poza BAT. BAT jest darmowy do użytku niekomercyjnego; treści pytań nie wolno modyfikować, wymagane jest cytowanie.

1 Jak się masz w pracy

Poniższe stwierdzenia odnoszą się do Twojej pracy i tego, jak ją odbierasz. Zaznacz, jak często czujesz się w ten sposób.

1 Nigdy · 2 Rzadko · 3 Czasami · 4 Często · 5 Zawsze

W pracy czuję się psychicznie wyczerpana(y)
Wszystko, co robię w pracy, wymaga ode mnie ogromnego wysiłku
Po dniu pracy trudno jest mi odzyskać energię
W pracy czuję się fizycznie wyczerpana(y)
Kiedy rano wstaję, nie mam siły do rozpoczęcia nowego dnia pracy
Chcę być aktywna(y) w pracy, ale jakoś nie jestem w stanie temu podołać
Po wytężonym dniu w pracy męczę się szybciej niż zazwyczaj
Pod koniec dnia pracy czuję się wyczerpana(y) i wykończona(y) psychicznie
Zmagam się, by wykrzesać z siebie jakikolwiek entuzjazm do pracy
W pracy nie myślę i funkcjonuję jak na autopilocie
Czuję silną awersję do mojej pracy
Czuję obojętność w stosunku do mojej pracy
Nie obchodzi mnie, co inni myślą o mojej pracy
W pracy nie potrafię się skupić
W pracy z trudem jasno myślę
W pracy jestem roztargniona(y) i rozkojarzona(y)
Kiedy pracuję, nie potrafię się skoncentrować
Popełniam w pracy błędy, ponieważ moje myśli są zaprzątnięte czymś innym
W pracy czuję, że nie kontroluję emocji
Nie jest do mnie podobne to, w jaki sposób reaguję emocjonalnie w pracy
W trakcie pracy irytuję się, kiedy sprawy nie układają się po mojej myśli
W pracy bez powodu robię się zła(y) i smutna(y)
W pracy zdarza mi się reagować nieadekwatnie bez powodu

2 Twoje środowisko pracy opcjonalna

Ta część nie wlicza się do wyniku i jest opcjonalna — pomaga zobaczyć, co w organizacji „uwiera” najbardziej. W jakim stopniu poniższe Cię dotyczą?

1 Wcale · 2 W niewielkim stopniu · 3 W pewnym stopniu · 4 W dużym stopniu · 5 W bardzo dużym stopniu

1.Czy masz nierealne deadline'y lub ciągłe sprinty bez bufora i czasu na regenerację?Obciążenie
2.Czy brakuje Ci wpływu na priorytety i decyzje techniczne (mikrozarządzanie, narzucone wybory)?Kontrola
3.Czy Twoje sukcesy bywają niezauważone lub traktowane jako oczywistość?Nagroda
4.Czy czujesz się odizolowany/a od zespołu lub bez wsparcia (np. praca zdalna bez więzi)?Wspólnota
5.Czy podział zadań, dyżurów on-call lub zasady awansów wydają Ci się niesprawiedliwe?Sprawiedliwość
6.Czy musisz pracować „byle szybciej”, kosztem jakości, wbrew własnym standardom?Wartości
7.Zdarza mi się pracować poza standardowymi godzinami pracy (wieczorami lub w weekendy).Granice
8.Po godzinach pracy sprawdzam lub odpowiadam na wiadomości służbowe (Slack, Teams, Jira, e-mail).Always-on
9.Dyżury on-call lub alerty negatywnie wpływają na mój odpoczynek.On-call
10.Mam trudność z oddzieleniem pracy od życia prywatnego.Work-life
11.Mam poczucie, że trudno mi nadążyć za tempem zmian technologicznych wymaganych w mojej pracy.Tempo zmian
12.Częste zmiany zadań lub priorytetów utrudniają mi efektywne wykonywanie mojej pracy.Priorytety
0 / 0
Odpowiedz na wszystkie pytania z części 1 przed pokazaniem wyniku.

Autor: Marek Szmandra

Konsultacja merytoryczna: Maria Kosicka — Psycholog / HR Business Partner · www.dobra-przestrzen.com

Workshop · Burnout & mental well-being in IT

Test version:

Work experience survey

A short, anonymous self-check based on the Burnout Assessment Tool (BAT). Answer honestly with the last few weeks in mind. There are no right or wrong answers.

Anonymous
Your result is computed locally in your browser — you can print it or save it as a PDF. After the result is shown we send an anonymous record (numeric scores only — no identifying data) to an aggregate overview for the organisation.
Where this survey comes from — sources & citations
Based on the Burnout Assessment Tool (BAT) — Schaufeli, De Witte & Desart (2020), User Manual BAT v2.0, KU Leuven (burnoutassessmenttool.be). English items per the manual. Polish items from the official BAT-PL adaptation: Basińska B.A., Gruszczyńska E., Schaufeli W.B. (2021), “The Polish adaptation of the Burnout Assessment Tool (BAT-PL)”, Psychiatria Polska, DOI: 10.12740/PP/OnlineFirst/141563. Interpretation cutoffs follow the BAT v2.0 manual (Flemish reference sample — no Polish cutoff norms). The “work environment” section is an in-house checklist based on the Maslach & Leiter model, outside BAT. BAT is free for non-commercial use; item wording must not be modified and citation is required.

1 How you are doing at work

The following statements relate to your work and how you experience it. Indicate how often you feel this way.

1 Never · 2 Rarely · 3 Sometimes · 4 Often · 5 Always

At work, I feel mentally exhausted.
Everything I do at work requires a great deal of effort.
After a day at work, I find it hard to recover my energy.
At work, I feel physically exhausted.
When I get up in the morning, I lack the energy to start a new day at work.
I want to be active at work, but somehow I am unable to manage.
When I exert myself at work, I quickly get tired.
At the end of my working day, I feel mentally exhausted and drained.
I struggle to find any enthusiasm for my work.
At work, I do not think much about what I am doing and I function on autopilot.
I feel a strong aversion towards my job.
I feel indifferent about my job.
I'm cynical about what my work means to others.
At work, I have trouble staying focused.
At work, I struggle to think clearly.
I'm forgetful and distracted at work.
When I'm working, I have trouble concentrating.
I make mistakes in my work because I have my mind on other things.
At work, I feel unable to control my emotions.
I do not recognize myself in the way I react emotionally at work.
During my work I become irritable when things don't go my way.
I get upset or sad at work without knowing why.
At work I may overreact unintentionally.

2 Your work environment optional

This part does not count towards the score and is optional — it helps show what in the organisation weighs on you most. To what degree do the following apply to you?

1 Not at all · 2 To a small degree · 3 To some degree · 4 To a high degree · 5 To a very high degree

1.Do you face unrealistic deadlines or constant sprints with no buffer or time to recover?Workload
2.Do you lack influence over priorities and technical decisions (micromanagement, imposed choices)?Control
3.Do your successes often go unnoticed or get taken for granted?Reward
4.Do you feel isolated from the team or unsupported (e.g. remote work without bonds)?Community
5.Do the distribution of tasks, on-call duties or promotion rules feel unfair to you?Fairness
6.Do you have to work “just faster”, at the cost of quality, against your own standards?Values
7.I sometimes work outside standard hours (evenings or weekends).Boundaries
8.After hours I check or reply to work messages (Slack, Teams, Jira, e-mail).Always-on
9.On-call duties or alerts negatively affect my rest.On-call
10.I have trouble separating work from my private life.Work-life
11.I feel it is hard to keep up with the pace of technological change required in my job.Pace of change
12.Frequent changes of tasks or priorities make it hard to do my work effectively.Priorities
0 / 0
Please answer all questions in part 1 before showing the result.